[...] alkoholu itd itp, później dopiero bardziej ścisła) oraz te dwa miesiące poświęciłem na zapoznanie się z wszystkim, poprawienie techniki póki co ćwiczyłem ogólnie wszystkie partie przy każdej wizycie na siłowni, sądzicie że jeszcze poczekać ze stosowaniem białka kreatyny czy gainera ? jeśli tak to ile mniej więcej ? Dzięki z góry za odpowiedź :)
1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:65 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test enan rok 500/weekend npp na początku poszły 4 butle jakoś pod koniec dołączyłem masteron 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI [...]
Witam mam problem z połaczeniem treningu na siłowni z uiderzaniem w worek nie wwiem jak to połączyć;/ co ile razy cwiczyc w tygodniu? slyszalem ze te 2 treningi mozna przeplatac, np. 1 seria na laweczce a potem uderzanie w worek i tak w kolku---> jest to poprawne? i daje efekty?
[...] mi na masie oraz na delikatnej zezbie. I jesli mozna prosil bym jeszcze o jakąś dobrą dietke :) Bardzo bym prosil o jakies porady ew. schematy cwiczen. jak je wykonywac po ile raz. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 178-182 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: Krótki Uprawiane inne sporty: MMA [...]
WIEK:27 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:250 g -węglowodany:450 g -tłuszcz:120 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, 1- tura, wino/ 2- prop, wino 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLu: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Witam mam lat 30 staż 3 lata na silowni. Wlaśnie zaczalem brac s.a.w. z treca i mam pytanie odnosnie tego suplementu. Mianowicie ile czasu po wypiciu s.a.w. albo podobny suple dziala ? dzieki pozdrawiam
[...] Sroda-barki i brzuch Czwartek-biceps,triceps i przedramie Piatek-nogi i brzuch Sobota-Cardio (1-2h aby spalić tłuszcz) Niedziela-WOLNE Nie bede rozpisywał jakie cwiczenia i ile seri na dana partie bo jest tego naprawde za duzo... Czy w diecie mogły by się pojawiać takie rzeczy jak tosty z serem, kiełbasa (tosty i kiełbasa maja duzo kcal) + [...]
Witam, witam! Jak dotąd trenując na siłowni teoretycznie pomijałem brzuch, tj. pracował on tylko przy martwym ciągu i przysiadach (o ile wiem to w tych ćwiczeniach bierze on udział). Nie jest zły, ale mogłoby być dużo lepiej :D I tutaj pojawia się pytanie, a własciwie dwa: 1. Lepiej dołożyć oddzielny trening brzucha razem z ciężarami czy ABS II? W [...]
. WIEK: 23 w kwietniu 2. WAGA: 104 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 68 -talia: rozm W34 L33 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: ze względu na prace jest ograniczona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3(test,deca ,wino,tren) 8. TRENING: 4-5 x tyg 9. CEL CYKLU:rzezba 10. [...]
Ile powinienem spożywać białka, węgli i tłuszczy podczas redukcji? I czy ubieranie podczas treningu bluzy sprzyja bardziej spalania tkanki tłuszczowej Waga 80 wzrost 178 cm lat 16 ćwiczę 3-4 razy na siłowni + 2 razy bieganie w tygodniu po 40 min
Witam mam taki problem o ile to można tak nazwać. Cwicze od 1.5roku zaczynalem od wagi 62 kilo.W zeszlą zime osiągnąlem wage 72.Niestety mialem sporo przerw typu skrecona kostka,wyjazdy na wakacje i mialem tez okres w którym cwiczylem nieregularnie i to sie odbilo na tym ze zszedlem do wagi 68kg.Jakies 2/3 tyg temu nabawilem się zatrucia i przez [...]
Witam..moze mi ktos powiedziec jak co i ile cwiczyc na nogi na dynamike i szybkosc na silownii? dodam ze mam dziennie treningi z pilki noznej. standardowo do tego robilem nogi raz w tyg na silowni z barkami, najczescie w pt :) pozdrawiam i z góry dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła/masa [...]
[...] :) Robie wszystkie partie mięśni na siłowni ale najbardziej mi zależy na klacie :) z tym że mam małą klatę ;/;/;/ poprawiła sie odkąd ćwicze a ćwicze ponad rok... jej środek jest wogule nie rozbudowany ;/ moi koledzy mają fajnie rozbudowane klaty... co mam zrobić ??? wytłumaczcie jakieś ćwiczenia i ile razy w tygodniu mam robić klatkę :)
Witam mam pytanie zaczynam masowac jestem ekto 188cm, 18lat, 80 kg 6WW, 2,5 B, 1,5 Tłuszczu (Kalorie około 3700). Trening na siłowni będzie 4 razy w tyg. maksymalnie do 2h z rozgrzewka (rozgrzewka 20-25 minut). Ale chce podniesc kalorie do 4k i do tego masowke 800kcal dziennie czyli w sumie wyjdzie 4800. Ile na tydzien ma przysc maksymalnie [...]
[...] plan w domu tylko z ekspanderem... i czy ćwiczy sie wszystkie górne partie w jeden dzien czy tak jak na siłce : Pon- klata bic wt - plecy tric sr- barki czy cos... i co ile sie cwiczy jesli jest pierwsza opcja ilu dniowe są przerwy.. dałem ten temat tu bo na Treningu domowym nikt nie pisze.. Licze na odpowiedz na kazde pytanie... Z góry [...]
Siema cwicze już5 miesiecy na siłowni i 2 miesiace mma waze 74kg ile 180cm wzrostu ale mam porblem tluszczem i nwm co robic nim dalej redukcja czy co chce gubic tusze i wyglądac jakos /SFD/Images/2016/3/29/c23773a580c7426c8b6dfd3bf93e4727.jpg
Czesc jestem na kupnie metki na pierwszy cykl i własnie mam problem ktora wybrac czy ruska lub z axio labs ( słyszałme ze jest bardzo dobra)ale chiałem waszej opini ktora jest dla mnie bradzo wazna Cos o sobie: 1.WIEK:19 2.WAGA:85 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:115 UDO:60 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:2,8 [...]
[...] układ trawienny , bo duże ilości białka napewno mu nie pomogą. Oraz zastanawiam się nad Universal Animal PM od 2 miesiaca do regenaracji wziąć (nigdy go nie brałem, nie wiem ile sensu jest w kupieniu go) Dieta oczywiście będzie ale to nie ten dział. Na siłownie mam zamiar chodzic 2 razy w tygodniu + 2razy cięzki trening sztuk walki. Universal [...]
[...] to mam problem z brzuchem, który bardzo ciężko się spala. Stosowałem low carb. Moje pytanie brzmi, czy dalej jechać na low carb i zjechać jeszcze z wagi, a jeśli tak to ile? Czy zrobić masę i dopiero potem redukować? Bardziej skłaniałbym się ku temu pierwszemu, ale nie jestem pewien. Trenuję 3 razy w tygodniu FBW 5x5. Trenuję na siłowni od [...]
1.WIEK:21 2.WAGA:93 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO:69 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO:30g na posilek WEGLOWDANY:90g na posilek TLUSZCZ:20g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:trzy cylke,pierwszy na 100 tab. mietka,drugi 200tab.mietka i 20 strzalow omki,i znow 200tab.mietka i 20 strzalow propionatu 8.TRENING: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
